0 0

در شبکه اجتماعی خود به اشتراک بگذارید:

یا می توانید این نشانی اینترنتی را کپی و به اشتراک بگذارید

مواد لازم

تنظیم مواد:
2 قاشق چایخوری روغن زیتون
1 عدد پیاز خرد شده
2 قاشق چای خوری پونه تازه خرد شده
4 حبه سیر له شده
4 عدد متوسط کدو سبز خرد شده
1 فنجان ذرت
4 عدد متوسط هویج خرد شده
1 عدد گوجه فرنگی خرد شده
1 فنجان پوره گوجه فرنگی
1 عدد عصاره مرغ
1 فنجان لوبیا سفید پخته شده
1 عدد ساقه کرفس
1 قاشق چای خوری نمک دریایی
1/2 قاشق چای خوری فلفل سیاه
1/2 فنجان پنیر پارمسان

اطلاعات تغذیه

211 KJ
کالری
34 KJ
کالری موجود در چربی
3.82 g
چربی
1.42 g
چربی های اشباع شده
5.50 mg
کلسترول
7.42 g
فیبر
11.70 g
پروتئین
870.69 g
سدیم
1095.04 g
پتاسیم
8.67 g
قند
36.32 g
کربوهیدرات
28.90 g
کربوهیدرات خالص

نشان کردن دستور پخت

شما نیاز دارید به ورود یا ثبت نام برای نشان کردن/مورد علاقه این محتوا.

طرز تهیه سوپ ایتالیایی

طرز تهیه سوپ ایتالیایی

امکانات:
  • پنیر
  • پیاز
  • ذرت
  • روغن
  • ساقه کرفس
  • نمک و فلفل
  • هویج
  • 50 دقیقه
  • سرو 4
  • متوسط

مواد لازم

دستور پخت

اشتراک

طرز تهیه سوپ ایتالیایی بسیار آسان است و برای کسانی که به دنبال یک وعده غذایی سالم و کم کالری هستند بسیار مناسب است.

سوپ ایتالیایی یک وعده غذایی عالی در روزهای گرم تابستان است تا لحظات شیرینی را در کنار خانواده داشته باشید.

مراحل

1
انجام شده

روغن را بر روی شعله حرارت می دهیم. پیاز را اضافه می کنیم و کمی هم می زنیم تا نرم و سبک شود. پونه تازه و سیر را اضافه می کنیم و یک دقیقه هم می زنیم. هویج و کدو سبز و کرفس و ذرت را اضافه کرده, هم می زنیم و اجازه می دهیم تا سبزیجات نرم و سبک شوند, سپس از روی حرارت برمی داریم.

2
انجام شده

گوجه فرنگی را اضافه می کنیم و دوباره روی حرارت می گذاریم. پوره گوجه فرنگی را نیز اضافه می کنیم. عصاره مرغ را ریخته و به هر اندازه که مایل هستیم سوپمان رقیق باشد آب اضافه می کنیم و می گذاریم به جوش آید. 20 دقیقه زمان می دهیم تا مواد به خوبی پخته شوند.

3
انجام شده

لوبیا سفید را اضافه می کنیم و 5 دقیقه زمان می دهیم. ظرف را از روی حرارت برداشته و نمک و فلفل را اضافه می کنیم.

4
انجام شده

سوپ را داخل کاسه ریخته و پنیر پارمسان را روی آن می ریزیم و سرو می کنیم.

آشپز بشی

دیدگاه های دستورپخت

هنوز هیچ نظری برای این دستور وجود ندارد، برای ارسال نظر خود از فرم زیر استفاده کنید.
طرز تهیه کباب کوبیده
قبلی
طرز تهیه کباب کوبیده
طرز پخت نان پنیر چدار و آویشن
بعدی
طرز پخت نان پنیر چدار و آویشن
طرز تهیه کباب کوبیده
قبلی
طرز تهیه کباب کوبیده
طرز پخت نان پنیر چدار و آویشن
بعدی
طرز پخت نان پنیر چدار و آویشن